trening jak

Ja nie mogę. Do autora: weź się ogarnij człowieku. Masz tu gigantyczne forum, z ogromem wiedzy o odżywianiu, suplementacji, treningu, a Ty zamiast czytać zakładasz taki temat... Odpowiedź na zagadnienie: zawalasz albo odżywianie, albo trening, albo regenerację. Faktem jest że jeśli jest tak jak piszesz, popełniasz jakieś podstawowe błędy. [...]

plan totalnie beznadziejny. a trening czy to na rzeźbie czy na masie podobny jest rób 6-10powt. jak dzielony ew. spróbuj hst, jakieś inne fbw ale koniecznie odwiedź dział trening. w tym tkwi przyczyna niepowodzenia -> przemęczenie.

można dodać trening metaboliczny, jak ktoś lubi ból http://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html

Panowie, pomóżcie chciałbym jak najszybciej zacząć trening....

henley wykonuj przysiad ( jest wiele odmian które bedziesz wstanie wykonać ) priorytety to możesz sobie ustalać jak bedziesz miał z 3-5 lat stażu i ciagłego systematycznego treningu inaczej to śmiech ( traktuje na siłowni jako żart kiedy ludzie z twoim poziomem wytrenowania mówią o priorytetach ) NOGI I PLECY to nie tylko estetyka ale także [...]

[...] ogarnij sobie lepiej podtrzymanie efektów po cyklu bo jak od razu rzucisz się na redukcje to stracisz to co zrobiłeś - ja bym proponował jakieś delikatnie bieganie i tabate i do tego trening na mniejszych obciążeniach z większą ilością powtórzeń + koniecznie coś co Ci mięśnie zabezpieczy po tym cyklu. Ale jak mówiłem - cudów się nie spodziewaj.

Trochę nie rozumiem jak z tymi superseriami mam zrobić. Najpierw zrobić cały trening taki jak napisałem, a później dodatkowo superserie? Jeśli tak, to na które partie?

[...] sprzęt jest dobry...Mój staż to mniej więcej 3 lata. Potrzebuje ćwiczeń typowo dla koszykarzy,czyli pewnie przysiady i tego typu rzeczy,jednak nie moge wymyslic konkretnego treningu,nie wiem jak to rozegrać...Oprócz siłowni grałbym w koszykówke,jak ułożyć plan?Może byc cost akiego? Pon:Siłownia + bieganie Wto:Koszykówka Śro:Siłownia+bieganie [...]

[...] jest dobry moj trener mowi ze walczy człowiek z człowiekiem, u nas stawia sie na dynamike i szybkość oczywiście siła także ale nie w takim stopniu jak kickboxing, czesto trening rociąganie trwa od 3- do 45 minut wraz z rozgrzewką i ogolnie jest spoko, bardzo mi sie podobają treningi chociarz ostatnio dostałem low-kicka to juz 2 dzien boli i [...]

...pierwsze to, że za wpisywanie wypowiedzi bez zadnej treści temat może być usuniętay, jak i bana możesz zarobić! natomist jeżeli chodzi o trening to widze tu pewne maknkamenty więc trzeba go doprowadzic do porządku, jeżeli zależy ci na jakiejs radykalniejszej zmianie intensywności/bodźców/ to proponuję zmienić raczej liczbę powt.- 15. [...]

[...] wy jestescie najmadrzejsi...dlatego niektorym niechce sie juz nawet normalnie odpisywac bo to "wlka z wiatrakami"... zapamietaj systematyczny i odpowiedni trening + dieta + suplementy kilku letni staz i mozesz zaczac myslec o dopingu sterydy nic ci niedadza jesli niebedziesz wiedzial jak je wykorzystac, zostana ci tylko przykre [...]

Słaby trening siłowy jak mięśnie w dol lecą. Podaj rozpiskę z ciezarami jakimi operujesz

zaczne od tego ze zaden ze mnie doradca ale poruszyles temat ktory mnie tez interesuje wiec pisze.pytasz o trening bez supli i diety i chcialbys robic postepy-tak? suple na pewnym etapie mozesz sobie darowac ale odzywianie to sory,nie badz naiwny,dobre zarcie to podstawa zeby rozwijac miecho.nie musisz katowac sie wymyslnymi dietami,wystarczy [...]

Niestety trening dziś odpada. Okropny ból mostka podczas dipsów... Jakieś rady jak go zniwelować?

przy pełnych dipsach nic mnie nie bolało, a za nisko się nie opuszczam, bo kontroluje zakres. Bardzo możliwe, że to ból adaptacyjny. Spróbuje dziś zrobić pełny trening i napisze jak poszło.

tak jak wyzej trenuje sie całe ciało a nie wybrane partie , w wieku 14 lat trening tylko z ciezarem wlasnego ciała . Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

ok będe jadł po obiedzie a jakie dawki 3 tab. po posiłku ? czy zrobić piramidowo? i jak trening po mecie czy przed ?

[...] 4x8-10 tak wyglądał Mój ostatni 6tygodniowy plan powiem szczerze że był cięzki i teraz mam przerwe od siłki tydzien ale przyszło Mi 2 kg bez supli ;) teraz chciałbym lżejszy trening ale znowóż mam suple zakupione i od poniedziałku chciałbym zacząc je brać. plecy podzieliłem na szerokośc i grubośc ponieważ ja mam szerokie placy a jestem stosunkowo [...]

Nie zgodze się z Tobą.. osoby które są przykładowo po fbw i na pierwszym swoim dzielonym treningu maja na klate 3 cwiczenia a Ja cwicze już 9 miesięcy diete mam do tego suple to w czym przeszkadza o jedno cwiczenie więcej? Widze że jesteś tyopwym teoretykiem. ale liczy się praktyka,bo każdy jest inny. Jak robiłem 3 cwiczenia na klate kiedys na [...]

potrzebujesz wiedzy bo na razie to jej nie masz ogarnij podstawy jak dieta i poprawny trening, na kreatynę przyjdzie czas jak sie nauczysz jak jeść i jak ćwiczyć